さちこの部屋（１６１）

ZUNBAの消費カロリーについて 〜その１〜

　期間限定レッスン、昼活Moova第６期 （’２４夏）ZUMBA Retro 4148編がスタートし、あっという間に２ヶ月が過ぎた。

　この期間限定レッスンの目的は、まず第一に会員の皆さんにより楽しんでいただくこと。

　そして体力向上とボディシェイプだ。

　継続して参加されている方は、そろそろ体力向上の効果を感じとっておられるのではないだろうか。

　レギュラーで行なっているZUMBA（６０分）よりも強度が高いので、初めて参加された方はゼイゼイハァハァと息が荒くなられていたようだ。

　が、何回も参加してくださっている方はもう初回ほど息が上がらなくなっているのでは。

　楽しく踊っているうちに、体力向上したんですよー。

　ブラボー✨

　私も初回はキツかったー😱

　単純に強度の高さというより、レギュラーレッスンを２本終えた後だし、何よりもすぐに頭を切り替えてRetroの曲を一気にお披露目するという緊張感で身体よりも頭が疲れた感じ。

　が、一度アウトプットしてしまえば振付けが頭に定着するし、体力もメキメキついて、今やレギュラーのZUMBAでは全く疲れなくなった。

　身体って正直だなー。

　シェイプアップに関しては、継続して参加しているか否か、また食事内容も関わってくるので、その効果を実感されている方はまだ少ないかもしれない。

　私はといえば、８月頭に計測した体脂肪率は久しぶりに一桁になった。

　ここ最近は１１%くらいを維持していたのだが、６月からRetroの練習に励んでいたのでその成果が出たのだろう。

　食事や飲酒量は変わっていない。

　何なら６月の中旬頃に旅行に行き、３食たらふく食べて呑みまくっていたので、旅行後は一旦２kgほど増えていたくらいだ。

　やはり摂取カロリーと消費カロリーのバランスがモノを言うのだなー。

　先日、会員Ｙさんが腕時計型の計測機を貸してくださり、ZUMBA（６０分）とToning（４０分）とRetro（６０分）のカロリー消費量を計測させていただいた（Ｙさん、有難う！参考になりました〜。汗ビッチョビチョにしてごめんね。）。

　ZUMBA（６０分）　２７４kcal

　Toning（４０分）　 １５９kcal

　Retro（６０分）　　３７６kcal

という結果になった。

　ＹさんもZUMBAでの消費カロリーは同じくらいとのこと。

　この計測機は歩数と心拍数で計測しているようなのでＹさんも私も同じような数値が出たようだが、私はノンバーバルキュー（身振り手振りによる次の振付けのための合図）も行なっている分、動きが参加者の皆さんより多いので、実際にはもう少し消費量が多いと思われる。

　また、Toningの消費カロリーに関してはカーディオモードで計測しているため、筋トレの要素は加味されていないかと。

　数値の正確性はともかく、注目すべきはレギュラーで行なっているZUMBAとRetroの消費カロリーの差だ。

　同じ６０分でも１００kcalの差が出ている。

　うんうん、そりゃ呑みまくってても体脂肪率が落ちるわけだ。

　自宅でも散々踊ってたしね。

　ところが後日、会員Ｍさんとその話しをしていたところ、「私がいつも測っているのだと、もっとたくさん消費してるわよー」とお聞きし、Ｍさんの腕時計型計測機でも試させていただくことに。

　これが全然数値が違ーう！

　メーカーによってこんなに数値に差があるのねー。

　長くなるので今回はここまで。

　次回に続く。

　※今回の添付写真は、６月頭に計測したものと８月頭に計測した測定結果です。