さちこの部屋（０９２）

「手前味噌ですが」② 〜その２〜

　先週の続き。

　姉は無理な食事制限をせず、定期的にきちんと運動を継続し、バランス良く有酸素運動と筋トレを行って痩せたので、筋肉量はさほど落ちることなく、見事に脂肪量を約半分に減らすことに成功した。

　姉の当初の目標は、「５０ｋｇを切って、４９．５ｋｇくらいになりたい！」ということだった。

　それが５年後の現在、まさかこんな数字を叩き出すとは！

　ウエストがきつくなって捨てようと思っていたデニムが、今や拳２個分はゆうに入るようになったとか。

　指導している私もびっくり。

　姉は昔、大病したことがあり、その頃の姉とは体力も見た目も別人のようだ。

　試験勉強に打ち込めるのも、お友達とランチや呑み会に行けるのも、そして普通に家事、育児をこなせるのも、体力があるからこそ。

　闘病中だった頃の姉はそんな普通の生活すらままならないくらい、体力がなかった。

　今、毎日生き生きと楽しそうに暮らしている姉を見ると、安堵と嬉しさが込み上げてくる。

　私がいくら説得してもMoovaへの参加を拒んでいたのに、Kちゃんのおかげだね。

　Kちゃん、本当に有難う！

　姉の勝因は、無理な食事制限をしなかったこと。

　短期決戦ではなく、リバウンドしにくい、緩やかなペースで無理なく体重を落としていったこと。

　有酸素運動と筋トレの両方を実施したこと。

　それと、試験や昼活に参加することでの緊張感もあったのでは。（良い意味での緊張感は大事ですね）

　あとはMoovaの皆さんのおかげで、楽しみながら運動できたことも大きいかと。

　楽しくなくっちゃ続かないですもんね。

　姉がどんな変貌を遂げたのかは、添付写真の体組成表をご覧あれ。

　これだけ変化があれば、見た目しかり、数値化するとよりはっきりとわかる。

　１枚目はMoovaに入会したばかりの頃。

　２枚目は今年の３月に測定したもの。

　コツコツやれば、必ず結果はついてくる。

　「継続は力なり！」

　運動はしているけれど、なかなか思うように結果に繋がらない…という方、無理な食事制限は筋肉が痩せてしまいますよ。

　それと、有酸素運動だけではなく、筋トレも実践して筋肉を育てましょう。

　それでも効果を感じにくい方は、身体の使い方が間違っているのかもしれません。

　自己流では効果を得にくいばかりか、怪我のリスクも上がります。

　姉はMoovaに入会した頃から、振り付けや筋トレのフォーム、その他諸々しょっちゅう質問してきました。

　それがこれだけの結果に繋がったことは、指導者冥利に尽きるというもの。

　ご本人の努力は必須なのですが、たまちゃんと姉を見ていると、芸術家が自分の作品を観るような感じに近い満足感があります笑

　本気で身体を変えたい方は、一度ご相談くださいませ😊

　最後に「フィットネス」の定義をお伝えしますね。

　「フィットネスとは過度の疲労を伴うことなく、生き生きと楽しく仕事を行い、趣味やレクリエーション活動にも余力をもって打ち込むことができ、さらにいざという緊張状態が発生したときにも対処できる能力である。」

（アメリカ、大統領体力・スポーツ審議会による定義）

運動開始前【２０１８年４月１０日】

現在、運動５年目【２０２３年３月４日】