さちこの部屋（２２９）

昼活Moova '26 冬 メンバー募集！！

　周年祭が無事に終わり、ハロウィンも終わり、やり残したことをパタパタ片付けていたら、もう年末！！

　元旦まであと２週間だってさー。

　こんなに月日が経つのが早いと、現実逃避して一旦全部棚上げしたくなるってもんだがそうもいかぬ。

　そう、年明けにはすぐに昼活Moova '26 冬を開催したいから。

　次の昼活、どうすっかなー…ステップ基礎編も良いんだけれど、何をやるにしてもやはり健やかな体からよね…。

　体が整っていなくては、ダンスのスキルアップもままならないし、あちこち関節痛があっては普段のレッスン参加さえ辛くなってしまう。

　なので基本に立ち返り、朝活Moova第１期で行った「美トレ・猫背、巻き肩改善編」を行うことにした。

　朝活で行った時は、時間が３０分しかないので本当にバタバタだった。

　もっとあれもこれもお伝えしたかったー！と思うこと多々あり、やはりパーソナルじゃないと難しいのかなーと半ば諦めていたのだが、先月「美トレ体験会」をお試しでやってみたところ、的を絞って、ある程度回数を重ねれば何とかいけそう！との感触あり。

　なので、今回は朝活の時の３倍の１回９０分で行います。

　普段怠けている筋肉を鍛え、過度に緊張している筋肉をほぐし、バランスを取りながら背骨本来のＳ字カーブを整えます。

　Ｓ字カーブを整えるためには、まずは土台である骨盤を安定させるために体幹部のインナーマッスルを鍛えます。

　その上で、背中や肩周りも鍛え、ほぐし、可動域を確保します。

　老化や日々の生活習慣や動きのクセで姿勢不良が当たり前になってしまっているけれど、「もう年だから…」「めんどくさいし…」「時間ないし…」と見て見ぬふりをしていませんか？

　小さな姿勢不良の積み重ねで、ある時ドンッ！と関節痛に見舞われて、痛くてレッスンに参加できなくなってから「先生、肩が…膝が…💦」という方が多いこと。

　痛くなってからだと、できるトレーニングが限られてしまうので、「未病」の観点で「痛み」が出る前に健やかでしなやかなバランスボディを獲得して備えていただきたい。

　そしてそれは老化を緩やかに迎えるための準備でもある。

　美トレに来てくださっている方は、そういったご自分の健康への意識が高い方々ばかり。

　でもでも、そうは言ってもパーソナルのお値段はちょっと🥲

　自分の健康への興味はすっごくあるけど、お小遣いでは厳しくって…という方、是非この機会にトライしてみてください。

　３ヶ月みっちり行ったら、あとはご自分で自宅や体育館で継続を。

　やれば結果は出る

　やらなきゃ変わらない

　シンプル！

　今回、添付写真をとらせていただいた方は、まだ美トレをパーソナルで始めて４回目。

　ご本人の了解を得て、トレーニングの前後のお写真を撮らせていただいた。

　パーソナルで６０分じっくり行うと、一時的にだが猫背は改善し、綺麗に背筋が伸びる。

　ただ、普段の動きのクセ等で１週間後にまたいらした時には戻ってしまうのだが、これをご自宅でコツコツ継続していただき、体を整えていくと、綺麗な背筋が定着するわけだ。

　その頃には体幹の筋力も上がっているはずだし、しなやかで動きやすい体に変わっていることだろう。

　体は必ず「劣化」します。

　誰でも平等に。

　但し、正しいトレーニング方法で、コツコツと頑張った人のみが、緩やかに、そしてポジティブに老化と向き合っていける。

　痛くなってから病院に行き、薬や手術、は最後の手段。

　そもそも痛くならないように時間とお金を使うか、痛くなってから病院に通って医療費を払うか。

　Moovaも私を含め、少しずつ高齢化の波が押し寄せてきていますよね。

　細く、長くみんなで楽しく踊れますように。